女性の健康管理【必読】女性の健康知識大暴露です

女性の養生は4時の気候に順応して、精神、起居、飲食、運働などの方面から総合的に養生します。精神を養生しなければならなくて、飲食は節があって、薬膳は保健して、「形労して倦からず」の鍛錬を通じて形を鍛えて、意を鍛えて、気を鍛えて、体の「形と神倶に」をさせます。針灸、推拿と針刺養生は経絡系統の感応を通って机能の平衡の机能を調節してその治療と保健を発揮して作用を強化します。

1.神養です

気分が良くて、性格が明るくて、体の免疫力を増進するだけでなく、心身の健康にも良いです。また、体の骨格の中の骨髄造血机能が活発になって、皮膚が赤くて、顔がつやがあります。ですから、常にポジティブな感情を持つべきなのです。

2.寝飼いです

十分な睡眠と満ちあふれた精力と体力があることを保証して、そして起居する時、娯楽は度があって、労逸は結合します。科学生活をマスターして、現代科学の健康な生活方式を養成して、夜更かししないで、偏食しないで、間食を食べないで、たばこをやめて酒を制限して、月経期あるいは産褥期などの特殊な生理の段階に部屋を一緒にしませんなど。

3.動養です

こまめにスポーツをしましょう。特に出産経験のある女性は、一日30分以上、できる範囲のスポーツや屋外活動をすることが大切です。エアロビクス、ランニング、ウォーキング、球技、水泳、ダンスなどは、体力と造血机能を高めることができます。

4.食養します

女性は日常的に適当に多く「造血原料」の良質な蛋白質、必要な微量元素(鉄、銅など)、葉酸とビタミンB12などの栄養の食べ物を豊富に含むべきです。例えば、働物の肝臓、腎臓、血、魚、エビ、卵、大豆製品、きくらげ、黒ゴマ、赤いナツメ、ピーナッツ、新鮮な野菜、果物などです。

5.薬飼いです

貧血のある人は補血養血薬膳をすべきです。党の人参15グラム、赤い枣15枚を使うことができて、お茶の代わりにスープを煎じて飲みます;また、水飴60グラム、赤い枣20枚、水を加えて惣菜を煮ることができます;また首烏20グラムを食べることができて、クコの実の20グラム、ジャポニカ米60グラム、紅枣15枚、黒糖適量の仙人の粥を煮て、血の血を養う効果があります;貧血がひどい場合は硫酸第一鉄片などを加えます。